こむらがえりは、一般的に、普段使っていないふくらはぎの筋肉の運動神経が何かの拍子に急激に昂るため起きる現象で、
運動を長時間続けて疲れていたり、体力が落ちていたりするとき、あるいは運動不足のときなどにおこりやすいようです。
こむらがえりを起こしたときは…
１　痙攣している側の足をできるだけ伸ばして上から膝をおさえます。
２　もう一方の手で親指をメインに５本の指をゆっくり反らせます。
３　ふくらはぎの筋が伸びてきたことを確認したらやめます。

【こむらがえりのツボ】
「承筋（しょうきん）　部位：ふくらはぎの中央で筋腹が最も膨隆したところの陥中に取る。
」「、承山（しょうざん）」　部位：アキレス腱の後面を指頭でなで上げたとき、指が止まるところに取る。
【刺激法】
こむらがえりを起こしやすい人は、朝夕２回程度このツボを中心にふくらはぎを指でよくもんでください。
以上です。