肩こりの予防、あるいは軽減を目的とする体操はいろいろなところで紹介されていますが、
ここでは、ご家庭でいつでもできて、私自身が肩こりのとき、実際に行って効のあったごくごく簡単なものを紹介します。

（１）　両方の手指を、それぞれの肩関節の上に置き{これは肘を曲げるのが目的}ゆっくり大きく肩関節を回す。
肩甲骨を動かすつもりで、前回し、後ろ回しとも５回程度。くれぐれも、肩甲骨に意識をおいてください。

（２）　両手のゆびを、を臍の辺りで引っ掛けるようにして組み、そのまま左右に約５秒間引っ張る。３回程度行い、
意識は、肩甲骨を背骨に近付けるようにおく。

（３）　同じく、臍の辺りで両手の平を合わせ、今度は、互いに押し合うようにして、５秒間押す。
このときも、肩甲骨を背骨から離すような意識をおく。
以上です。ほんとに簡単ですのでだまされたと思って実行してみてください。